南宫·NG网形势：准备食材：鲜虾去壳去肠线-🔥南宫·NG28(China)官方网站-登录入口

跟着年事的增长，中老年东说念主对钙的需求愈发紧迫。骨骼健康是保管活命质料的基础，而食品补钙是最天然、最安全的风物之一。在稠密食材中，豆腐因其高钙、高卵白且易于消化接收的特色，成为了中老年东说念主补钙的理思遴荐。为各人先容一款极端合乎冬季食用的养生汤品——豆腐三鲜汤南宫·NG网，它不仅养分丰富，还能在凉爽的季节里为你带来一点蔼然。

豆腐三鲜汤的养分价值

豆腐，算作大豆成品的精华，不仅富含优质植物卵白，还含有丰富的钙质、铁质以及多种维生素，极端是B族维生素，对中老年东说念主赞美神经系统健康、增强免疫力大有裨益。而“三鲜”的搭配，则让这说念汤品的养分价值愈加全面。

鲜虾：提供优质动物卵白，同期富含硒、锌等微量元素，有助于抗氧化、增强免疫力。

蘑菇：被誉为“植物肉”，含有丰富的膳食纤维、维生素D和多种矿物资，能促进钙的接收，换取肠说念健康。

青菜（如菠菜、小白菜）：提供丰富的叶绿素、维生素K和膳食纤维，有助于血液健康，促进骨骼对钙的接收诈骗。

豆腐三鲜汤的作念法

材料准备：嫩豆腐1块（约300克），鲜虾10只，鲜蘑菇100克，青菜适量，姜3片，盐适量，胡椒粉一点，净水适量，香油几滴（可选）。

形势：

准备食材：鲜虾去壳去肠线，用一点盐和胡椒粉腌制；豆腐切块，蘑菇切片，青菜洗净备用。

煮汤底：锅中加入适量净水，放入姜片，大火烧开后转小火，保合手微沸景色。

下豆腐：轻轻将豆腐块放入锅中，用勺子后面轻轻鼓励，幸免粘连，小火煮约5分钟，让豆腐充分接收汤汁。

加入蘑菇：待豆腐煮至微微膨大，加入切好的蘑菇片，络续小火煮3分钟，让蘑菇的鲜味融入汤中。

放入鲜虾：当蘑菇变软，汤色略显污染时，轻轻放入腌制好的鲜虾，煮至虾体变红，卷曲。

加入青菜：临了，放入青菜，快速烫熟即可，保合手青菜的鲜绿和脆嫩。

调味：把柄个东说念主口味加盐调味，可爱的话，不错在出锅前滴入几滴香油增香。

食用禁忌

天然豆腐三鲜汤养分丰富，但需留神以下几点：

尿酸偏高者：因虾肉含有较高的嘌呤，痛风或尿酸高的一又友应适量食用或幸免。

肾功能不全者：豆腐虽好，但植物卵白摄入过多可能加剧肾脏职守，需把柄自己情况调理食用量。

过敏体质：对海鲜过敏的一又友应幸免食用此汤。

在这个寒风凛凛的季节里南宫·NG网，一碗热腾腾的豆腐三鲜汤不仅能为身体带来蔼然，还能通过食补的风物，暗暗津润着咱们的骨骼与身体。